開學前家長必知教戰守策—有效減少開學焦慮

下週,就是學校正式開學日,假期即將告終,您的孩子身體與心靈都已經調整好,準備迎接新學期了嗎?相信許多孩子一定還在與假期拉扯,沉醉在「睡到自然醒」的悠哉步調中,甚至聽到要開學了還會大叫:「怎麼這麼快就開學啦!」「救命啊!我的暑假作業還沒寫完」「可不可以...

再過不久,孩子們就要從長假模式進入上學模式,爸媽如果能按步驟檢視,協助孩子完成開學前的各項準備工作,有助於讓孩子提早進入穩定的備戰狀態,適應新學期的改變。

親愛的老師及家長,該怎麼做,可以有效減少孩子的開學焦慮,讓孩子輕鬆面對新學期呢?

  • 調整生理時鐘,提早上床及起床

暑假開始後,因為不用趕著上學,許多孩子的生理時鐘跟著調整到「慢速」,暑假睡到九點、十點,甚至睡到中午「自然醒」,早餐中餐合併吃。晚起床的原因多數是太晚上床所致,兩個月的「慢速生活」也將隨著開學日而改變。家長不妨帶著孩子,一週前開始微調每天上床的時間,提早15-30分鐘上床。起床的時間則逐步從10點、9點、8點半、8點向下調整,讓孩子的生理時鐘逐漸接近上學時間,千萬別在開學日當天驟改,讓孩子在睡不飽及壞情緒下迎接開學。

  • 整理書桌及讀書環境

不論是升上新年級或是小一新生,都應該把開學後使用的書桌及讀書環境整理好。將書桌清理乾淨,移除不使用的舊書、無關學習的玩具、擺飾品、勞作材料等,空出準備放新書及書包的位置,並檢查書桌的照明設備是否不足,座位的高度也應視孩子的身高適當調整。

  • 完成暑假作業

很多人都有暑假前一天拼命趕寫作業的窘況,這似乎是我們回憶童年生活的一部分。

孩子前一天拼完暑假作業,可想而知作業的品質必定大打折扣,當然,開學日孩子的心情必然鬆懈不了,因為臨時抱佛腳的作業,品質粗糙,字體龍飛鳳舞,有教學經驗的老師通常一看便知,孩子的心理壓力自然增加。

家長可以提前一週關心孩子暑假作業書寫的進度,避免開學日前晚「熬夜加班」,拖到最後一刻,家長勢必少不了在背後「大小聲」,打壞開學前大人小孩的情緒。

  • 備齊開學文具及物品

年級越低的孩子,對時間的概念並不成熟,需要大人從旁輔助,為了營造「即將開學的氛圍」,家長可提前與孩子仔細確認開學需要及要更換的文具或物品,甚至帶孩子去書局補充新文具。

有的老師會發「文具及物品清單」,爸媽不妨帶著孩子一一核對,例如鉛筆、橡皮擦、紅藍筆、螢光筆、直尺等都是基本配備,用完的彩色筆、彩紅筆、膠水、膠帶、雙面膠等也應補充,剪刀的大小也應隨著年級更換,方便手指的操作。

家長可為孩子準備一個收納箱,當成用具的家。此外抹布、牙刷牙膏、室內拖鞋等物品也一併檢查或更換。開學前,準備好所有物品,可以安頓孩子的心理狀態,有著「充沛的武器」陪伴開學,也會讓孩子對開學日充滿期待。

  • 帶孩子去學校散散步

小一新生或是升上新年級的舊生,不論是面臨校園新環境,或是換新教室(換新大樓),家長可以利用空閒時間,帶孩子去學校散散步,藉由東走走西看看,一方面讓孩子熟悉新環境,或喚回熟悉感,看看自己的新教室在哪裡,學校有哪些建築物,各處室及保健中心在哪裡;另一方面也讓家長自己與學校的連結增強,日後孩子分享校園生活,對孩子的話題也比較有位置概念。

根據臨床心理學家瑪莎.史翠斯(MarthaB.Straus)給父母的建議,併肩交談,不是面對面直視孩子的眼睛,降低壓迫感,孩子比較容易打開心房與家長交談。

爸媽可以利用散步的時候,和孩子交換開學後對學習的想法,或是對孩子說些鼓勵期勉的話語,爸媽的加油打氣、關心問候,可以為孩子的開學準備增添溫度。

  • 面對黑暗,與老師攜手同行

教學歲月中,曾遇過爸媽在暑假中離異,孩子的暑假在惶惶不安中度過。

也遇過開學幾個月後,輔導室調查資料中的親屬欄,孩子突然勾選「母歿」欄位,一問,才知暑假中,母親因久病厭世而自殺。

兩個月的暑假過後,有可能會出現「景物依舊,人事已非」的情形,或許是因為低調及家事不願外揚,老師多半不會知道家裡「突發變故」。

由於孩子的身心尚未發展成熟,孩子的情緒多數會受到極大的波動,在找不到心靈的出口,遂轉為情緒低落、不穩定,甚至會有失控、崩潰的行為出現。

關心孩子的身心狀況,幫助孩子走向更健康安穩的學習之路,也是老師的職責之一。

如果老師可以提早知道孩子被黑夜籠罩,必定會特別關注孩子的學習及情緒,想方設法帶孩子走出被黑暗吞噬的角落,讓孩子看到深淵盡頭的微光,重新燃起對生活的希望。

前提是,家長願意敞開心胸告訴老師,一起陪伴孩子,攜手同行,協助孩子走出人生的低潮。

  • 安排收心餐收心遊

開學前一個週末,找一個沒有外來干擾、舒適的空間,安排一頓「收心餐」或「收心遊」。

有的孩子整個暑假都是在安親班或補習班度過,從早待到晚。開學前,家長不妨騰出一小段時間,讓孩子及自己好好放鬆一下,吃頓輕鬆的餐點、踏個青或看場電影,一起調整開學後的心情。此刻,爸媽可以將話題聚焦,告訴孩子假期即將結束,預告新的學期一起努力,展望未來。

以上是開學前的教戰守策,老師及家長不妨按步驟檢視一番,協助孩子完成開學前的各項準備工作,讓孩子提早進入穩定的備戰狀態,適應新學期的改變。

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創意教學魔法教師 林晉如

我是林晉如老師,對教學充滿熱情,熱愛閱讀與藝術。喜歡創意過生活,分享妙點子。

希望能與同好激起火花,共創利他互好的學習環境。

為學生好,也就是為臺灣好。

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